女性の約75%が年齢とともにカラダの変化を実感！疲れやすさ、代謝の低下、体型変化が上位に ✨

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女性の約75%が年齢とともにカラダの変化を実感！疲れやすさ、代謝の低下、体型変化が上位に ✨

年齢を重ねる中で、ご自身のカラダの変化に気づくことはありませんか？階段を上るだけで息が切れたり、以前は平気だった夜更かしが翌日に響いたりすることも。こうしたカラダの変化に対し、女性たちはどのように感じ、どんな対策をとっているのでしょうか。

株式会社NEXERとマシン専門ピラティススタジオ『the SILK（ザ シルク）』は共同で、全国の女性231名を対象に「年齢とカラダの変化」についてのアンケート調査を実施しました。この調査は、2026年3月31日から4月6日の期間、インターネットアンケート形式で行われました。

約75％の女性が「年齢とともにカラダの変化を感じる」と回答 📊

まず、年齢を重ねる中でカラダの変化を感じるか尋ねたところ、74.9％もの女性が「ある」と回答しました。これは、およそ4人に3人の女性が年齢によるカラダの変化を実感していることを示しています。

さらに、どのような変化を感じるかという問い（複数回答可）では、以下の結果となりました。

• 疲れやすさ: 72.3％ 😩

• 代謝の低下: 55.5％

• 体型の変化: 52.6％

• 筋力の低下: 47.4％

• 肩こり・腰痛: 42.8％

• 体重が落ちにくくなった: 41.0％

• 眠りの質の変化: 38.7％

見た目の変化だけでなく、日々の疲れやすさや身体のめぐりの変化を実感する女性が多いことがうかがえます。

約6割の女性が「対策をしていない」という現状 🙅‍♀️

カラダの変化を感じている女性に、何らかの対策をしているか尋ねたところ、「していない」と回答した方が59.5％に上りました。変化を実感しながらも、具体的な対策に踏み出せていない女性が多い実態が浮き彫りになりました。

一方で、対策をしていると回答した女性がどのような対策を行っているかについては、以下の通りです。

• ウォーキング: 60.0％ 🚶‍♀️

• ストレッチ: 50.0％

• 食事改善: 34.3％

• サプリメントを取り入れている: 31.4％

• 筋トレ: 21.4％

• 睡眠を見直している: 20.0％

• 姿勢改善を意識している: 15.7％

• マッサージ・整体などを利用している: 15.7％

• ヨガ・ピラティス: 11.4％

日常で手軽に取り組めるウォーキングやストレッチが上位を占めています。また、食事やサプリメントといった食に関する対策、さらには筋トレや睡眠の見直しなど、生活全体を見直す意識もうかがえます。ヨガ・ピラティスはまだ実践者が少ないものの、カラダの内側から整えるアプローチとして注目されています。

「何歳からでもカラダは変えられる」という考えに約6割が共感 💪

「何歳からでもカラダは変えられる」という考えに共感するか尋ねたところ、「とても共感する」（15.2％）と「やや共感する」（42.9％）を合わせて58.1％が共感を示しました。

共感する理由としては、「筋肉は年を取ってからでもつけられると聞いたから」「実際に体を変えた経験がある」といった実体験に基づく声が寄せられました。一方で、共感しない理由としては「老化には逆らえない」「気力・体力が続かない」といった現実的な意見も見受けられました。

興味深いのは、共感しない方の中にも「変わりたい」という思いを抱えている方が少なくないことです。変化への不安と、変わりたいという気持ちが入り混じっている様子がうかがえます。

「年齢に関係なく始められる運動があれば始めたい」と約7割が回答 🚀

最後に、年齢に関係なく始められる運動があれば始めたいと思うか尋ねたところ、「とても思う」（22.9％）と「やや思う」（44.6％）を合わせて67.5％が前向きな姿勢を示しました。

「何歳からでもカラダは変えられる」への共感度（58.1％）を上回る結果となり、たとえ変えられるかどうかは確信がなくても、きっかけさえあれば挑戦してみたいという意欲が高いことが明らかになりました。

始めたい理由としては、「歳を重ねるごとに筋力が落ちて無理をすると身体を痛めると思うから。年齢や筋力などに合った方法はとても大切だと思います」「一生自分の足で歩きたいからです」といった声が多く聞かれ、自身の体力や状態に合わせた無理のない方法を求めていることがわかります。

一方で、始めたくないと回答した方からは「運動が嫌い」「続ける自信がない」「気力と体力が足りない」といった声もあがっています。こうした方々にとっても、自分に合ったペースで取り組める環境や、ハードルの低い選択肢があれば、気持ちが変わるきっかけになるかもしれません。

まとめ：行動への一歩が、新たな自分への扉を開くかも 🚪

今回の調査から、多くの女性が年齢によるカラダの変化を実感しており、特に「疲れやすさ」「代謝の低下」「体型の変化」に悩んでいることが明らかになりました。しかし、その一方で約6割の女性が具体的な対策を講じていないという現状も浮き彫りになっています。

しかし、希望もあります。「何歳からでもカラダは変えられる」という考えに共感する女性は多く、さらに「年齢に関係なく始められる運動があれば始めたい」と考える女性は約7割に上ります。これは、多くの女性が自身のカラダと向き合い、より良い状態を目指したいという強い潜在的ニーズを持っていることを示唆しています。

年齢を理由に諦めるのではなく、無理のない範囲でご自身のカラダと向き合う第一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。日常に取り入れやすい運動や、ご自身のペースで続けられるカラダづくりの方法を探すことが、新たな自分への扉を開くかもしれません。

本調査の詳細記事は以下のリンクからご覧いただけます。

• the SILK（ザ シルク）公式サイト: https://the-silk.co.jp/

• 該当記事: https://the-silk.co.jp/welness-column/karadanohenka

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