冷えに悩む方必見！体質を根本から変える138の習慣が詰まった新刊が登場🔥

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🥶「冷え」は万病のもと！その悩みを解決する新習慣が登場

「手足が冷たい」「夜、足が冷えて眠れない」「冷房に弱い」といった冷えの悩みは、性別を問わず多くの人々が抱える切実な問題です。しかし、これらの冷えは単なる体質や年齢のせいだけではなく、血流、自律神経、代謝、筋肉量といった体の機能が乱れているサインであると指摘されています。

冷えが原因で体調不良や病気を引き起こすことは珍しくなく、精神的な不調につながるケースもあるため、「冷えは万病のもと」とも言われます。一時的な防寒グッズに頼るのではなく、根本から冷えない体質へと変えていくことが重要です。

📚『「体が冷えない人」の習慣、ぜんぶ集めました。』で体質改善へ

青春出版社は、医師・工藤孝文氏が監修し、ホームライフ取材班が編纂した新刊『「体が冷えない人」の習慣、ぜんぶ集めました。』を2026年1月19日に発売しました。この書籍では、冷えに悩む人々が冷えない体質へと変わるための138項目もの習慣が紹介されています。

同書では、以下のような多角的な視点からアプローチします。

• 食事の工夫

• 効果的な入浴方法

• 筋肉の使い方

• 正しい姿勢

• 呼吸法

これらの習慣を日常生活に取り入れることで、一時的な温めではなく、体の内側から冷えにくい体質を目指せるでしょう。

✨具体的な習慣のヒントも満載！

書籍には、なぜその習慣が冷えに効果的なのか、その理由とともに具体的な実践例が豊富に掲載されています。

例えば、お酒を飲む際には温め効果のある「湯豆腐」を食べる、うなぎの蒲焼きに山椒をかける、使い終わったラップの芯を足裏で転がすといった、すぐに実践できるユニークな習慣も紹介されています。

📖書籍の目次構成

書籍は以下の8つのパートで構成されており、冷えに関するあらゆる側面から習慣を紹介しています。

• Part 1: 体が冷えない人の「食べもの選び」の習慣

• Part 2: 体が冷えない人の「体の温め方」の習慣

• Part 3: 体が冷えない人の「冷えてつらいとき」の習慣

• Part 4: 体が冷えない人の「食べ方」の習慣

• Part 5: 体が冷えない人の「お風呂の入り方」の習慣

• Part 6: 体が冷えない人の「体の動かし方」の習慣

• Part 7: 体が冷えない人の「仕事中にできる」習慣

• Part 8: 絶対NG！「体を冷やす」習慣

🧑‍⚕️監修者・編者について

監修者：工藤孝文（くどう たかふみ）
1983年福岡県生まれ。福岡大学医学部を卒業後、アイルランドやオーストラリアへ留学。現在は東京・渋谷の「そのだ内科 糖尿病・甲状腺クリニック」で副院長を務める医師です。糖尿病・肥満症・漢方治療を専門とし、「ガッテン!」(NHK)、「世界一受けたい授業」(日本テレビ)など、数多くのテレビ番組で医療監修や出演も手がけています。

編者：ホームライフ取材班（ほーむらいふしゅざいはん）
「暮らしをもっと楽しく！もっと便利に！」をモットーに、日々取材を重ねるエキスパート集団です。インターネットでは得られない独自の情報やテクニックを発信し続けています。

📝書籍情報

• タイトル：『「体が冷えない人」の習慣、ぜんぶ集めました。』

• 監修者：工藤孝文

• 編者：ホームライフ取材班

• 発売日：2026年1月19日

• 定価：1,232円（税込）

• ISBN：978-4-413-21240-3

冷えに悩む方は、ぜひこの一冊を手に取って、ぽかぽか体質への第一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか？

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